【齐鲁营养】如何计算每日热量摄入保健食品?

【齐鲁营养】如何计算每日热量摄入保健食品?

发布时间:2019-01-11 05:30    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

  【齐鲁营养】如何计算每日热量摄入保健食品?磷脂:防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一,而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”,可促进胆固醇合理转运与代谢,防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适,可一次或分次摄取。如果为了保健需要,可适当增加至15~25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外,瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。

  皮肤干燥瘙痒者配方:以4:1白的比例混合白醋和甘油,在洗脸或者洗澡后,趁毛孔张开并皮肤还没干的时候,在皮肤上涂抹,具有很好的滋润效果。

  4.褪雀斑将中药中的适量白术加入到白醋中,密封于瓶中浸泡一个星期,然后每天洗脸之后用浸泡过的醋擦拭面部的雀斑,时间长了就可以将雀斑消退。

  郑主任用通俗易懂的语言向社区老年人详细地讲解了要重视心、脑血管疾病的防治,平时可常吃些核桃、黑芝麻、枸杞、胡萝卜等食品。提醒居民饮食要有节制,尽量做到定时定量,饭菜要温度适宜,不偏食,保持健康饮食,保健食品还强调了穿衣、远动方面要特别注意的问题。面对老人们提出的疑问,郑主任都耐心的一一作答。

  10.女性养生知识:女性朋友,要保持一个较好的心态,这可以让身体健康,可以让人变得开朗。还应该把自己的乐观心态,带到家庭工作还有社会里面去。11.女性养生知识:当女性朋友,出现心气虚的时候,常常表现为心里面发慌、气出现短、身体乏力等症状。对于出现心气虚的女性朋友,我们可以用:人参、黄芪、肉桂。

  【山东手机报订阅:移动/联通/电信用户分别发送短信SD到10658000/8/106597009】

  在孕晚期的生活中摄入营养是固然重要的,但是孕晚期的营养一般自然饮食中附带的就足够了,孕妈们不需要特意的去补充某种营养。在孕期的生活中并不是所有的孕妈都需要补充营养的,孕妈们别疏忽了

  集五谷菁华大成,采用分时分类保养,蕴含倍数的五谷维生素、纤维素、氨基酸和各种微量元素,卓润肌肤嫩滑、白皙、水嫩、润泽、细致、青春的光彩。

  配方2:先将脸部和双手洗干净,然后在温水中加入食醋,用来洗脸和手,待5分钟后换成清水冲洗,长期这样做,可令皮肤变得光洁、细滑,水中加入的醋量不用太多,以水不变色为基准。

  1.嫩肤首先用白醋洗脸可以起到嫩肤的作用,在加入食醋的温水里面洗干净脸和手,然后5分钟之后换清水清洗干净。长期使用就可以使皮肤变得光洁、细嫩。

  为进一步提高社区居民健康意识、关爱女性健康生活,2019年1月7日,河南纺机社区联合慈善超市邀请养生专家魏老师在社区多功能室开展以“关爱女性健康养生”为主题的体验式讲座。活动吸引社区居民30多人参加。

  有很多女性朋友,成为亚健康的高危人群,所以很多时候,她们都会寻找一些养生方法,调理自己的身体。这21个女性养生知识,希望对女性朋友,有一些帮助。

  那么白醋可以祛斑吗?答案是可以的,但是效果怎样还需要长期坚持。而且白醋祛斑美容只是正对气血方面入手,并不是对所以人都适用。而且这里的白醋都是要酿造醋,但现在市场上几乎买不到酿造醋了,制造醋对皮肤多少是会伤害的,建议不要常用,偶尔几次就可以了。

  白醋祛斑的方法有哪些?皮肤暗黄,有斑点,不敢自信出门。可是,便宜的护肤品没有成效,有成效的护肤品价格又太贵,怎么办呢?不用担心,今天,小编就向大家介绍有效又省钱的美白方法白...

  3.女性养生知识:不要滥用抗生素。一出戏咳嗽等,就要吃抗生素,这是不对的,抗生素抑制部分好的菌群,霉菌这时候,会趁机大量繁殖。所以,使用抗生素要十分谨慎。4.女性养生知识:让女性皮肤的如何光泽?可以早上喝杯白开水,晚上再喝一杯。早上的时候,喝上一杯可以帮助人体清洁肠道。补充夜晚水机所丢失的水分,晚的一杯,可以保证女性朋友,在晚上睡眠的时候,血液不会出现太黏稠的现象。所以,每天晚上喝水的功效,不要小看。

  人的足部有很多与脏腑关系密切的穴位,避免受凉。每天坚持温水泡脚、按摩双足穴位步行等能促进局部血液循环。尤其是女性,更应该注意足部的保暖。

  祛斑褪斑配方:将白醋加入到适量的白术中,搅拌均匀,然后密封浸泡一周后使用。每天洁面后,在面部长斑处擦拭,日久可慢慢淡化去除雀斑。

  擅长:主要从事肠内营养配制间的程序化管理,各类肠内营养制剂的配制,治疗膳食的食谱制定及营养成分分析。

  今天给大家分享一下比较简易的每日热量摄入估算方法及食谱设计,让我们对自身的能量需求心中有数,对自己的食物摄入量更明确。

  某就餐者40岁,身高172cm,体重68kg,从事中等体力活动,计算其每日所需能量。

  3.查表知正常体重、中体力活动者单位标准体重供给量为35kcal/kg,因此,总能量=67*35=2345(kcal)

  大家都知道,孕妇和乳母的每天热量需求比普通女性要高,但高多少?

  孕早期,即怀孕1-3个月,每日热量需求跟普通女性一样,不需要增加;孕中期,怀孕4-6个月,每日热量需求在正常值上增加300千卡;孕晚期,怀孕7个月以上,每天增加450千卡。所以说怀孕的时候,实际上并不需要吃非常多的东西。

  乳母对能量的需要量较大,产后前6个月,每天需要额外增加500千卡热量。6个月以后,因为有的孩子已经断奶了,或者开始吃辅食,这时候乳母的热量需要情况就需要根据具体情况来计算。

  计算出每日所需的总能量,下一步就是搭配食谱了。如何根据自身需求搭配一日食谱?

  在营养配餐过程中,食物交换份法是最简单、实用且易于操作的,它是将已计算好的、所含营养素类似的常用食品进行互换,灵活地组织营养平衡的配餐方法。

  用食物交换份法将食物分为四大组八大类,谷薯组、蔬果组、肉蛋组、油脂组,每个食物交换份可产生90kcal,列出各类食物每个交换份的质量及能量,以及所含主要营养素的量。(以下食物除水果都是去皮、核、籽、骨头等之后的可食部分的净重)

  根据配餐对象的能量需求,算出其所需的食品交换份数,然后根据平衡膳食的原则,按比例将食品交换份数分配到各类食物中去(或者直接查看下表),再将各类食物的食品交换份数转化成具体的食物品种及数量,最后以食谱的形式表示出来。

  注:表中各类食物的交换份数是按照蛋白质总能量的10%—15%,脂肪占总能量的20%—30%;碳水化合物占总能量的55%—65%的分配比例计算而得。本表不是固定模式,可根据就餐的饮食习惯,并参照有关内容加以调整。

  下面我们举一个具体的例子,详细说明如何利用食物交换份安排一日三餐平衡饮食。

  例:某成人全天能量需要5.86MJ(1400Kcal),利用食物交换份法为其配餐。

  查上表知,5.86MJ(1400Kcal)共需要16个食物能量等值交换份,其中谷薯类食物8个交换份,蔬菜类食物1个交换份,肉蛋类食物3个交换份,豆类食物0.5个交换份,乳类1.5个交换份,油脂类2个交换份。

  具体到每类食物的选择上,则应吃谷类食物200g,蔬菜类500g,肉蛋类食品可选用鸡蛋1个、瘦肉类100g,豆类选北豆腐50g,乳类选牛奶1袋(250g),油脂选用植物油20g。

  按3:4:3的比例分配到早、中、晚三餐,为了便于计算,将上述食品份数调整后安排如下:

  例子中的食谱并不是固定的,可以在食物交换份表中的同类食物中进行交换,不可跨组交换,因为提供的营养素不相同,如谷薯组和肉蛋组交换,容易影响整体膳食平衡。日常生活中我们要根据就餐者的饮食习惯、生理特点和营养需求结合营养配餐的原则进行可操作性的食谱编制,使食物多样化,避免饮食的单一引起营养不良,坚决杜绝食物互换时出现“不吃主食多吃水果”或者“少吃主食多吃肉”等不科学的饮食方式,使用餐者达到平衡膳食的基本要求。北京PK10信誉投注平台:


文章当前地址:http://www.usananet.com/lmy/2273.html

  • 上一篇:会泽县2018年农北京赛车村义务教育 学生营养改善
  • 下一篇:零陵区西头学校开展北京赛车平台免费午餐“好
  • 一键向上